Asi každý z nás chce mít velké a silné ruce. Dnes vám dáme několik typů jak docílit větších paží. 1. Bicepsové zdvihy s jednoručkami vsedě Bicepsový zdvih s jednoručkami nebo velkou osou jsou nejvíce používaným cvikem. Tento cvik je velice účinný pro rozvoj svalové síly a objemu. Při variantě zdvihů jednoruček vsedě částečně eliminujete cheeting […]
Asi nejvíce opomíjená svalová partie po nohou jsou právě záda. Důvodem může být to, že nepřitahují takovou pozornost jako jiné partie, ale také to, že většina lidí nezná moc cviků, které by zařadili do tréninku. Záda jsou jednou z největších partií na našem těle. Silná a velká záda dokáží podpořit celkový dojem z postavy. 1. […]
Pevný a silný zadek si přeje každá žena. Připravili jsme pro vás 5 cviků jak dosáhnout vypracovaného zadečku, za kterým se otočí úplně každý. 1. Dřep Jeden ze základních cviků. Dřep je základní cvik, díky kterému zvyšujeme sílu a růst svalů, posilujeme střed těla, zlepšujeme stabilitu a koordinaci a také posilujeme zadek. Provedení cviku: […]
Lekce je zaměřena na pozvolné protažení a uvolnění těla. Pomáhá od bolesti zad a kloubů. Výrazně snižuje dobu regenerace po zátěži, pomáhá odbourávání vyplavené kyseliny mléčné a umožňuje tak rychlejší hojení poškozených svalových vláken. Zvyšuje rozsahy kloubů, které vám pomohou zdokonalit pozice i v silových trénincích. Relaxační hudba vám navodí příjemný pocit klidu a pohody a […]
Dali jste si novoroční předsevzetí týkající se vaší hmotnosti, stravovacích návyků a pravidelného cvičení? Zajímá vás zdravý životní styl? Máte pocit, že se k vám z internetu a dalších médií dostává řada protichůdných informací týkajících se výživy a vy si v tom chcete konečně udělat jasno? Nebo jste prostě jen o Vánocích trochu přibrali a […]
